Citiraj:
Autor Mladenxy
I onda većina ima jojo efekt. Prehrana i vježbanje bi morao biti način života i provoditi do smrti disciplinirano i bez iznimke.
|
Do jojo efekta dode kad ekipa nema strpljenja pa krene drasticno u deficit i brzo skine kile. Cijeli taj proces bude sok za tijelo i taj tzv "jojo" je zapravo nacin na koji se tijelo brani protiv naglih promjena.
Zato ces svugdje vidjeti da se preporuca postepeno skidanje kg tj postepeno spustanje deficita, u brojkama bi to bilo ~1% tjelesne mase tjedno, ovisno o tezini u pocetku to moze slobodno biti i malo vise.
Za odrzavanje kilaze nije potrebna sad ne znam kakva disciplina sve dok je prisutna barem nekakva tjelesna aktivnost, a posto poslije iste endorfin cuda radi zivot sa dnevnom dozom aktivnosti i nije tako los
edit: Bravo
Mommistake