Citiraj:
Autor His Airness
@telefunken jedi više.
|
misliš?
dakle:
doručak
3dl jogurta
200g zobenih
40g proteinski prah
100g kokos brašno
pol šalice grožđica
gablec (oko 11h)
500g svježeg kravljeg sira
konzerva ribica (najčešće haringa, 120g ocjeđene mase)
gablec 2 (oko 14h)
>50g kikiriki maslaca i rižini keksi
dvije banane
ručak (oko 17h)
>300g pilećih prsa ili svinjskih šnicli
150g riže (mjereno suho) sa žlicom kokosovog ulja
salata
prije treninga (oko 19h)
40g proteinski shake
žlica kokosovog ulja
banana
večera (oko 22-23h)
5 jaja
kruh od sjemenki s kikiriki maslacem
paradajz
obično i 50g chedar sira
jedino da pojedem i beštek i tanjure skupa s ovime što jedem jer da ga je*eš, jedem i previše (imam 199 i 92kg, body fat je oko 25% i to u području trbuha)
i da, jedem stalno tako i jedem monotono no naučio sam i volim. I ne dobivam faking kile...
Citiraj:
Autor His Airness
I koja je razlika između kondicije i izdržljivosti? kakvo je to trik pitanje  |
koliko sam skužio, izdržljivost se smatra onaj dio da možeš dugo izdržati dok izvodiš vježbu što treba npr. gimnastičarima, a kondicija je da možeš dugo raditi općenito