[WraGG]

Autor trpi

da je tako svi bilderi koji pokusavaju ocuvati zadnji gram misica bi bili u ketozi dok ih je zapravo vrlo mali postotak, vecina ima ukljucene ugljikohidrate prilikom gubitka tjelesne masti upravo zbog prevencije katabolizma

unatoc presaltavanju tijela sa glukoze na ketone kao primarnog izvora energije tijelo przi misic

moze se javiti netko "ja nisam katabolirao" no najvj je pojedinac kojem misici nisu previse bitni, na visokom je bodyfatu ne uocava razliku ili je sama kolicina misicne mase vrlo oskudna

utjecaj katabolizma svakog pristupa dijeti se najbolje vidi na nizim postocima bodyfata <10% gdje se tocno vidi koliko tijelo propada bez ugljikohidrata
("ali ja nisam bilder niti me zanima bodyfat ispod 10%" - stvar je sto se efekti nekog pristupa najbolje vide dovedeni u ekstrem)

keto kao i svaki ostvareni deficit funkcionira, no kao sto rekoh problem je sto usporava metabolizam, ne mijenja prehrambene navike i stvara nezdrav odnos sa hranom tocnije makronutrijentom ugljikohidratom, pojedinac se doslovno pocne bojati ugljikohidrata te u njemu vidjeti zlo koje ga cini debelim kad je u stvari istina kolicina hrane koju je nekoc jeo ga je ucinilo takvim

ove price keto kao nacin prehrane ili ostat cu na ketu, ye right... budes nastavio keto jesti sljedecih 30 godina? cak i da uspijes, kakva li je to muka ne zelim znati, koliko odricanja koliko divno ukusne hrane i nutrijenata se propusta, sve uz acetonski zadah cijelo vrijeme...

optimalno je skinuti prekomjerno salo jeduci sve, ne stvarati odbojnost prema bilo kojoj hrani samo kontrolirati kolicinu/porcije sto ce nakon nekog vremena dovesti do promjene paradigme prema hrani u korijenu, bez puno razmisljanja pojedincu ce manje hrane biti dovoljno, uz minimalno truda i mentalnog angazmana izbjeci vracanje u staro stanje



wragg, napisi malo dojmove trenutnog keta i kad smo radili na 1800-2000kcal gdje si sve jeo, koliko se sjecam 7 tjedana -10kg a bio sit sretan bez gladi i nabildavao se?

Da, i sad sam na nekih 1800-2000kcal i u 5 tjedana je "spalo" 12kg. Definitivno sam uvijek sit i za gotovo svu hranu sam nasao zamjenu bez UH. Ne treniram jer je ona ozljeda jos uvijek prisutna, ali trudim se da svaki dan barem 6000 koraka napravim. Kao sto sam gore napisao, osjecam se i fizicki i psihicki puno bolje nego kad sam bio pretrpan ugljikohidratima i samo radi toga bih ovaj keto nastavio kroz duzi period. Naravno da mi nedostaje da pojedem kilo tjestenine bolonjez, ali mislim da 15 minuta uzivanja nije vrijedno vracanja na staro stanje.
Ne tvrdim da je tvoj pristup pogresan i da ne radi, ali sada bez mogucnosti nekog aktivnog treninga mi ovakav pristup vise odgovara. Osim toga mi uzima puno manje vremena kojeg, znas i sam, nemam na pretek
Sada cu ovako dok se ne ogulim do neke normalne razine jer mi ovo definitivno funkcionira, pa idemo onda opet po tvom programu