generalno, jednom dnevno se perem i na kraju tusiranja ugasim vodu, pripremim se psihicki i zatim hladnom vodom, stoga nije hladni tus vec kontrastni?

kako god, ovaj video je bio trigger:




poceo sam sa brojanjem 10sek uz disanje i ritanje kao zec, sada sam na cca 30-40sek cool, tek sada vidim te neke benefite, na 10sek nista ali u mom slucaju nuzno je bilo polako poceti pa povecavati kroz tjedne, i preporucujem isti pristup tko misli probati

vremenom se ocvrsne, disanje se unormali i hladna voda vise ne boli

i racunajte da je gradski vodovod na valjda 10-12c dok ovi momci gore ulaze u vodu temperature tek iznad nule, ulaze na nekoliko minuta, i jos je u pitanju kada a ne tus stoga ovih nasih par desetaka sekundi je smijurija