Keto bez dovoljno masti nije keto, već obična dijeta bez UGH-a. Samim time, tjerate tijelo u sfere gdje mu nije prirodno. Glikogen je zajebana stvar, tj. pomanjkanje istog. Ako niste sigurni da li to dobro radite, radije nemojte.
@Gilbert, odredi si nekim redoslijedom.
Ako imaš 105kg, uzmi nešto tipa 2g po kili proteina.
Znači oko 210-220g proteina, manje od 50g UGH-a.
Znači to ti je nekih 1100kcal.
Odredi si kcal unos po danu. Npr. 2000 kcal ti je ok, fali ti znači još 900kcal. To ti je taman 100g masti. 1g masti je oko 9kcal.
I to ti je to.
220g proteina
100g masti
50g ugh
To ti je 2000kcal
Ako jedeš i više, ubaci još 10-20g masti i malo proteina.
@Guls, Zabok, red je nekih 6 mjeseci, na žalost.
200EUR, na redu si za 2 dana i gotovo
