Citiraj:
Autor Mommistake
Gledaj, najgore što možeš napraviti je misliti da jedeš dosta a da ustvari ne jedeš dovoljno.
Ubaci umjesto whey-a neko jaje za doručak.
Posni kao zadnji obrok.
A između još 2-3 kvalitetna mesna obroka uz naravno neki neprerađeni izvor UGH. Ti bi po meni svakako trebao nekih 2600-2800 kalorija, negdje oko 180-200g proteina, nekih 300g ugh i oko 70g masti.
|
To i pokušavam, skinuo sam aplikaciju MyFitnessPal da mogu lakše pratiti. Planiram se vagati svaki put kad odem u teretanu pa da znam jel mi ide dobro.
Kroz mjesec dana bih trebao znati u kojem smjeru idem.