Gledaj, najgore što možeš napraviti je misliti da jedeš dosta a da ustvari ne jedeš dovoljno.
Ubaci umjesto whey-a neko jaje za doručak.
Posni kao zadnji obrok.
A između još 2-3 kvalitetna mesna obroka uz naravno neki neprerađeni izvor UGH. Ti bi po meni svakako trebao nekih 2600-2800 kalorija, negdje oko 180-200g proteina, nekih 300g ugh i oko 70g masti.