whey, myprotein koncentrat 5kg oko 400kn po njuskalu sa dostavom
mada u posljednje vrijeme koristim izolat jer gotovo nema laktoze
https://www.myprotein.hr/sports-nutr.../10530911.html ovisno o popustu 5kg oko 600kn ispada
ne valja gledati iskljucivo omjer proteina / cijenu, slabo znaci sto u laboratorijima pod mikroskopom vide da je bjelancevina i 4 kalorije po gramu, ne uzima se ljudski faktor u obzir, probava i kako ce tijelo apsorbirati, whey koncentrat sadrzi laktozu koju ne toleriram i vidi se na wcu, stvar je sto zapravo vecini laktoza ne pase (u manjoj ili vecoj mjeri) i imaju -neoptimalnu- probavu i stolicu samo sto ne stvaraju poveznice ili smatraju da nije nista, no bzvz je davati novac i pouzdati se u nesto sto ne radi posao koji zelimo a to je u konacnici pomoc pri gradnji misicne mase, postoji velika sansa da samo proleti kroz probavni takt neiskoristeno
pustite bjelancevine u prahu agresivno proklamirane od suplement industrije kao superioran izvor proteina, radi se o procesuiranoj hrani od koje se nitko nije nabildao, suplement nikada nece biti bolji od hrane, prave hrane koja dolazi sa kofaktorima nuznim za probavu i krajnju apsorpciju nutrijenata
https://www.britannica.com/science/cofactor
jedite meso jaja ribu sir, tim redoslijedom, raditi supstitut wheyom je greska, eventualno mjerica dvije dnevno kao prakticni dodatak u hodu, ali samo dodatak - to je sve.
sto se zobenih tice, pojedi ih ujutro i prati napuhavanje probave (prdenje da lakse razumijes) poslije podne i navecer, ako se pretvaras u plinaru, na zalost nisu za tebe.