Skini si myfitnesspal na mobitel ili imaš web aplikaciju i računaj.
Računaj sve što unosiš, i ulje i vitamine i proteine, sve.
On ti točno može izračunati.
Sirova riža se važe, 300g sirove riže ti je oko 1kg kuhane. Zato kažem da ti treba još jedan obrok da tu rižu podijeliš na 2 obroka, ne na jedan.
Koji ti je cilj uopće? Udebljati se da ne budeš mršav? Dobiti mišićnu masu?