Citiraj:
Autor Pupo
Dal imaš posloženo kakve tablice s popisom hrane, tj. obroka?
I kak stojite financijski s tim obrocima?
|
Nemam, već sam 6-7 mjeseci u tome pa znam.
Uglavnom se fokusiram na 160-200g proteina/dan.
30-50g masti/dan
A UGH cikliram. 200-150-100-0-200 i tako u krug.
100g sirove riže ima nekih 70g UGH (to je nekih 250-270g kuhane).
Itd.
MyFitnesspal je supet stvar za to.
Jedino što mogu reći na ovo što je Guls napisao, s čim se ne slažem je to mlijeko koje pije. Ne pijem ga iz jednog razloga, visoka inzulinska koncentracija. Zato ga izbjegavam.
Ostalo i ja tamanim.