Citiraj:
Autor zhecky
Da, leđa i kukovi previse zategnuti, trbušni, gluteus i loža slabi... nisam očekiva da će mi gluteus ikad biti problem  , moram jačat trbušni zid, ali bez crunchanja da ne aktiviram hip flexore, njih moram istezat, a za trbušne plankovi i tako neke kerefeke. Baš me iznenadila cijena foam rollera, komad cijevi 200 kn, provjerit ću prvo imam li u teretani  i kako kažeš, baš svaki put face pulls, trebalo bi bit dosta  |
I ja sam mislio mi gluteus nikada nece biti problem, to je misic koji dosta ljudi zaboravi, i onda pravi ogromne probleme kasnije.. i to ne samo glut, vec kukovi i zadnja loza. To su samo takve muke. Ma imas za 140kn cca od myproteina, meni to bivsa poklonila, prosao sam mukte
kazem ti, rad na zadnjem ramenu i ledjima + izbijanje cvorova iz zadnje loze ce te preporoditi
ako nemas roller, nabavis si lopticu za tenis, pa stavi to pod lozu, pa da vidis "uzitka"