Citiraj:
Autor Toorop
Jednostavno, pojacaj workload na zadnjem ramenu, svaki trening na kraju odradi zadnje rame, imas vjezbi tonu, najbolje ti je face pulls, pec dec (obrnuto se postaviti) + neku po zelji i pojacaj trening ledja. Also, vjezbe za trbusni zid ubaci na kraju svakog treninga obvezno! Ali, nemoj zaboraviti na istezanja, veliki dio problema sa posturom dolazi i zbog toga sto su ti misici previse zategnuti... Kvadricepsi i zadnja loza su veliki problem, ako imas viska para kupi si foam roller i svako jutro i svaku noc se valjaj po tome i razbijaj misice koje sam naveo + gluteus, a i ostale nemoj zaboraviti. 
Sent from my ONEPLUS A3000 using Tapatalk |
Da, leđa i kukovi previse zategnuti, trbušni, gluteus i loža slabi... nisam očekiva da će mi gluteus ikad biti problem
, moram jačat trbušni zid, ali bez crunchanja da ne aktiviram hip flexore, njih moram istezat, a za trbušne plankovi i tako neke kerefeke. Baš me iznenadila cijena foam rollera, komad cijevi 200 kn, provjerit ću prvo imam li u teretani
i kako kažeš, baš svaki put face pulls, trebalo bi bit dosta
