A gle mogu se i ja defkat na cokoladi i 400g uh dnevno ako treniram kao budala 6 puta tjedno i jos i kardio.
Ali netko tko nema previse volje i vremena uz recimo 2 ili 3 treninga uz uredski ajedeci posao nema previse kalorija za mrdanje.
100g zobenih i 3 dl mlijeka i whey je oko 600 700 kcal i to je solidan obrok.
Sent from my EVA-L09 using Tapatalk