Citiraj:
Autor zhecky
ima veći napredak u 4 mj nego ja u godini, morat ću probat strongman, već ga lagano guram, al mi se povraća od pomisli na bp,sq i dl 3x tjedno
inače 70 kila na čučnju je bolestan napredak  |
Citiraj:
Autor Ninja_Zg
Guls, po ovim tvojim brojkama se moze zakljuciti da vrlo vjerojatno ne ides dovoljno duboko u cucnju jer se brojke ne poklapaju, iznimno je nekarakteristicno da pocetnici imaju jaci cucanj od mrtvog dizanja.
|
Ima dva razloga zašto sam toliko napredovao čučanj.
Prvi razlog je što sam si odredio premalu granicu, a drugi što sam tijekom mladosti trenirao više sportova koji su odredili da imam jake noge i slab trup (pogledaj npr moj bench ili ohp, to su težine koje moja cura diže, a ja se mučim npr).
No da, siguran sam da ne idem dovoljno duboko u čučnju, idem do neke paralele butina s podom jer ako idem niže, osjećam da se budi stara ozljeda lijevog koljena.
Što se DL tiče, dvaput discus hernia i pauzirao sam tako da je i napredak bio slab.