Citiraj:
Autor Gemmy
A koliko ti imas treninga tjedno i tdde?
Sigurno se ne spremas s 3 treninga tjedno i 1800-2000 kcal kao vecina ludi na decifitu.
Ja ju nemogu ubacit u macrose nikako u deficitu, osim ako ne zivim na wheyu i posnom.
|
Moj post je doduše bio zezancije radi
tdee auf, preko 4000 bio
Ali mogu ti reći da sam imao lijepe uspjehe s ljudima koji su trenirali 3-4 puta tjedno i manevriranja sa 1800 kalorija.
Sve je u planiranju više manje.
@rock00 - ali uzmi u obzir da su to ljudi, normalni, em se ne spremaju za nikakvo natjecanje em se ne žele "izrezati" na nešto oku brutalno. I onda mu još reci da ne smije pojesti nešto što mu padne na um ili što mu se svidi? Glavu ti skine netko haha. Stvar je u planiranju, imaš daily macrose koje moraš zadovoljiti, znaš koliko UH ti treba? Hoćeš pojesti nešto mimo te dijete, reži UH koliko treba taj dan i pojedi nešto malo sitno čisto da zadovoljiš um i tijelo i vozi dalje... Nije to neka nuklearna fizika, ionako na kraju tjedna ako imaš manjak kalorija, gubiš težinu i rješena stvar