Naravno da je zabranjeno.
Zaboravi na brašno i šečere.
Smiješ:
Meso -sve
Ribu
Jaja
Čvarke
Domaću šunku
Masti (ulja) koliko god hočeš
Sireve poput gorgonzole jer oni imaju 0 ugljikohidrata ili nezamarivo malo
Kolu Zero/Pepsi light/Coctu sa stevijom... - ne kažem da je zdravo, ali smiješ. Ja sam rokao 2 litre dnevno jer mi je falilo šećera.
Drugo sve ima ponešto ugljikohidrata, ja sam si priuštio kupovnih kobacica, espresso i malo mlijeka svaki dan u kavi. Nakon 2 tjedana sam ubacivao majonezu i vrhnje/mileram (zapravo sam tartar radio), i nisam ispadao iz ketoze.
Obavezno dodatke prehrani bez šećera, ja sam bio B kompleks, Multivitamin i mineral u kapsulama i kasnije neke skuplje šumeće.
Od salata smiješ zelenu, sve drugo ima dosta više ugljikohidrata.
Kile idu bez problema dolje, moja preporuka bi bila da ciljaš duplo više nego što misliš da možeš izdržati.
Dobro ti je prije dijete napraviti krvnu pretragu, izvagati se, izmjeriti opseg struka, indeks tjelesne mase...pa da vidiš nakon 45-60 dana.
Ljudi jako puno kenjaju po svemu za što nisu čuli, istina je da ketoza ima najmanje negativnih svojstava od drugih "dijata". S tim da dijete nema, nego samo promjena prehrane, ali nisi gladan.
Ovo ti može jako pomoći -
http://body.ba/tablica-kalorija
kao i blog koji si sigurno čitao, ako nisi knjigu
http://istineilaziohrani.blogspot.hr/
Ne znam jesi li bio već na ketozi, ali prvi put je najteže. Nakon par tjedana izgubiš osječaj gladi, znao sam jesti tek oko 17h kad bi došao doma. ne sad uvjek, ali desilo se. S tim da sam jeo koliko god sam htio. Trtpao sam i trapista, kupio sam komadinu od 2.5kg i svaki dan jeo kao prilog