[Mogy]

Autor zhecky

ma idem već neko duže vrijeme, i do sada sam išao 4 puta, sad više ne mogu, a i vrijeme mi je da malo protresem rutinu pa reko da probam ovo 2 mjeseca gurat pa ako vidim ikakvu promjenu. hrana je kvalitativno super, nego količina jebe, pazim što jedem, al jbg nemoš ti svaki dan kokoš pojest i kaule, a proteine mi je živa muka piti, stvarno ih ne volim, tako da sam sad počeo samo tamanit sve (ovo prazničko vrijeme najbolje za to ). uglavnom, nagovoren sam, danas sam svega ubacio: bench, shoulder press, chin, biceps, triceps, čučanj, mrtvo paćmo vidit

E to je onda zeznuto malo, znam da je muka velika doći do tih 3-3k kalorija na danu na zdravoj hrani, ali jbg svima je tako koji se bave gym-om ozbiljnije. Morati ćeš se naviknuti

http://stronglifts.com/5x5/

po meni je ovo najbolji program za full body workout, ubaciš još zgibove i dipseve i miran si taj ću ja raditi