Da pitam znalce
Imam jedan problemcic, koji mu se poceo javljati u 3 tjedna nakon dijete / defke.
Po genetici sam 99% Endo, prehranu baziram na P+M, te P+UH ujutro ( zobene + kasein u shakeu s mlijekom ).
Dan mi obicno pocinje ovako:
Budjenje u 04h, kuhanje kratke crne kave bez secera, ispijanje iste te odlazak na lagani kardio biciklom od 50tak minuta u 4:30.
Po povratku popijem 30g whey-a + 5g kreatina s vodom, te za sat vremena nakon toga shake od zobenih, wheya u kombinaciji sa kaseinom i mlijekom.
Oko 10:00 je nekakav medju objed, vecinom se bazira na posnom siru ili tunjevini u salamuri + salata / rajcica s maslinovim uljem.
oko 14:00 ponavljam objed od 10:00, ali koristim drugu namirnicu posni sir / tunjevina, tako da nije jednolicna prehrana.
Ostatak dana kombiniram, ako imam trening, ubacim UH u objed koji dolazi oko 17:00h, te pre-post workout mealove, ukoliko nemam trening uzbacujem uh iz tog objeda i nema pre/post workout objeda.
U 20:00 strusim posni sir s maslinovim ili popijem 40g caseina s 2.5% masnim mlijekom.
Problem koji sam primjetio je slj: unazad 2 tjedna sve je bilo ok, kile osle dole, tonus misica se popravlja, zglobovi se navikli na aktivnost, porast energije sto fizicke sto psihicke je ocit, no evo unazad 3 dana, oko 10h mi se pocinje uzasno spavat, i jednostavno moram prilec odrijemat na sat - sat i pol.
Da li se to desava zbog nedostatka UH ili inzulin podivlja, pa se javlja pospanost ?
U ketozi nisam, tj pokusao sam od pocetka drzat ketozu, ali me nedostatak energije ubijao, pa sam ipak odlucio unosit UH, ali u kontroliranim kolicinama i tajmingu sto nije nikako pogodovalo keto prehrani. Ili je to jednostavno zbog ovakve tmrunjace od vremena? Sto se psihe tice, tu nema problema, nema te stvari koja ce me sprijecit da odradim trening, bilo ujutro bilo tokom dana
, ali jednostavno vidim da fizika bas ne prati ambicije psihe, pa pokusavam povezat tockice, ak ima ko iskusniji, molim malo pomoci
Hvala!