Citiraj:
Autor blava
Ugljikohidrati neke uspavljuju prije treninga,a da ne pricamo o vecim kolicinama.
|
ukoliko se pojede velika kolicina uh (recimo 200g ili vise, individualno je) onda da, ili ako se najede jednostavnih ugljikohidrata secera i gluposti uspavljivanje zagarantirano, zato sam rekao nevelika kolicina kvalitetnih ugljikohidrata
Citiraj:
Autor Laszlo
To je zato sto se ugljikohidrati najbrze pocnu razgradivati, a kada tijelo razgraduje ono sto si pojeo usmjerava energiju na razgradnju pa ti se spava. Ali zato kad se razgrade ti ugljikohidrati onda oci ko sova i hiperaktivnost  |
lijepo si to zamislio ali nije tako vec zbog inzulina koji naglo povuce sav secer iz krvi
svi znamo kako brzo dobijes energije iz slatkog cokolade i sl, ali ta energija traje kratko jer seceri imaju visok glikemijski indeks (naglo se digne secer u krvi ali i naglo spusti) pa ti se onda spava ili te trazi da opet ides jesti
zato kompleksni ugljikohidrati sa nevelikim glikemijskim indeksom koji polako dignu i odrzavaju secer u krvi, da se nema oscilacija u cjelodnevnoj energiji