Ja nisam nigdje napisao da se mora baš tako raditi, svako naravno radi kako želi i kako mu paše.
Citiraj:
Autor de sign
Dakle, noge i prsa su velike skupine. I još tako iscrpljen ideš ubacivat tricepse koji su već znatno izmoreni vježbama za prsa.
Još jednom napominjem da ovo vrijedi pod uvjetom da kvalitetno odrađuješ trening.
|
Čovjek zna o čemu priča.
Imate na bodybuilding.com dobre programe sa prehrambenim planom besplatne. Pogledajte malo strukture treninga itd. pa ćete vidjeti o čemu pričamo.
Osobno sam odradio shortcut to size (za masu) od Jim Stoppania i mogu ga preporučiti
Najbitnija stvar kod programa za masu i definiciju je da nema prevelikih razlika u samim programima, možda malo veći broj ponavljanja na treninzima za defku, ali skoro je pa isti princip (dizanje velikih kilaža i podizanje kilaža na svakoj vježbi tj. svaki trening, ako je moguće uz pravilnu formu). Caka je u kalorijskom deficitu i suficitu kada idete na defku/masu.