Ako nemas previse vremena, doslovce sa 4 vjezbe mozes razvit super tijelo. Ponedeljak deadlift/dipovi, utorak front squat/zgibovi. Rokat par mjeseci po tome uz konstantno dizanje opterecenja i dobru hranu i nemoguce je ne napredovat. Umjesto trcanja ubacit sprinteve i super si.
Imam foru da poslije mjerenja 1RMa na programu, iduci trenig mjerim najvise ponavljanja sa bodyweightom. I tako nakon 1RM cucnja od 114kg, jucer isao 75kg probat i napravio 30 ponavljanja ass to grass, s tim da je zadnjih par bilo pause squats. Cilj je 50 komada, do kraja godine bi ja mislim i išlo. I da, nemrem hodat danas
