Citiraj:
Autor Lovrix
Po meni bi ti push press pomogao dosta, znam da mi je prije bio glavni assist za bench i da je dosta pomagao. I naravno, dipovi. Nisam vidio dobrog dipera koji nije jak gro na benchu.
Meni bench raste u zadnje vrijeme dosta dobro, 84kg je islo 5x5, 1rm je 95kg. Bas sam neki dan krenuo kreatin uzimat pa se nadam nekom malom boostu i 100tki. BW je 73-4kg.
|
Kakav kreatin? obični monohidrat ili ove nove šeme? i kakav boost očekuješ? jesi li koristio kreatin prije?