Ma ja sam do sada samo laganini skidao kalorije i rotirao UH i praznio vodu iz sebe. IIFYM mi nije nešto, ne mogu kontrolirati sve kako želim (a ja moram kada se uhvatim nečega imati sve pod kontrolom). 6 obroka dnevno, od čega su 4 ista i tako 7 dana u tjednu, najbolje mi išlo. Možda isprobam IF ili ću napraviti eksperiment sa curom pa vidjeti kako će ona reagirati na to, pa ću ja haha.
Od kemije trenutno samo kreatin i neki dan počeo sa glucosaminom i chondroitinom. Vjerojatno i whey bude uletio kada mi bude trebalo više proteina..
a trening je kao i svaki PL trening, baziran na 3 glavna lifta samo je više volumena i frekvencije s BP-om i SQ-om. Nemam nikakav meet ubrzo pa sada lagano gradim taj volumen, u biti, to je:
BP i SQ; OHP, leđa i ruke; odmor; SQ i BP; OHP, leđa i ruke; DL, zadnja loža i par assist. vježbi za BP; odmor i tako u krug, naravno u svakom treningu ima još acc. vježbi ali ovo je neki kostur..
Kakvi su vam ciljevi i planovi za ovu godinu?