[Emissary]

Autor Guls

Što se kreatina tiče, on tuče "maseni" izgled ili "definicijski" izgled? Ili to nema nikakve veze s time? Ne znam kako bi se najpametnije izrazio, hebiga. Zadnji općepopularni info od hodajućih vreća u teretani je da "kreatin čini mišiće većima i utege lakšima" što će reći da povećavanjem snage dolazi do povećanja i mišiće mase. Da li je tome uistinu tako? Tko uopće može uzimati kreatin, a da od toga profitira? Pretpostavljam da početnici do nekih cca6mj staža u teretani ga nemaju što gledati.

Ovo ima smisla:

Kreatin ti u slucaju nevjezbanja nece niti pomoci niti odmoci.
Kreatin ce ti pomoci da u fazi kada jos vjezbas postignes bolje rezultate, ni manje ni vise.

Jos jednom za sve neupucene i nove:
Kako nam kreatin pomaze u povecanju performansi:
Utjecaj kreatina na performanse je dvojak. Jedan od nacina kako nam kreatin pomaze je jako dobro objasjen u Daliborovom dipl. radu. Dakle, kreatin sudjeluje u kreiranju molekule ATP-a, koja je prvi izvor energije za misice. Nakon nje dolazi glukoza i td i td.(tko hoce vise znati neka procita Daliborov rad ili potrazi na internetu).

Drugi nacin kako nam kreatin pomaze je upravo kroz uvodjenje vode u misicnu stanicu.
Zasto je ovo bitno?
Ako znamo da misic radi na principu poluge,tj. da kada napinjemo misic u biti kreiramo silu koja djeluje na krajevima misica(stvaramo zakretni moment),
i kada znamo da je:
zakretni moment = sila x krak x sinus kuta između sile i poluge

tada je logicno da, ako je krak isti(duzina npr. podlaktice na koju nemozemo utjecati) i sila koju mozemo kreirati ista,jedino mozemo utjecati na kut. Kreatin,dovodeci vodu u misic utjece na to da misic postane "deblji" i na taj nacin smanji kut na koji se poluga primjenjuje. Pa cemo tako biti u mogucnosti dici i vece tezine i kreirati vecu stimulaciju za misicni rast.

Citat Verdana Jaksica:
"Apsolutno najjači dizači utega, powerlifteri, bacači kugle, snagatori koji vuku vozila i pomiču terete, ... , da ne nabrajamo dalje jer ćemo doći do sumo boraca ... su debeli (i/ili barem : vodenasti)!

Kako je u svijetu body buildinga? Kad se "radi masa" vježbač podiže velike težine, jer mu to omugućavaju voda i mast u mišićima i zglobovima i oko njih!
Kad se "radi definicija" vježbač (namjerno) gubi vodu i mast, pa, da ne bi razočarao sebe i okolinu, time što više ne može "dizati puno", mijenja vježbe i izvodi "izolirajuće vježbe" "u većem broju ponavljanja" da bi tako, kao, definirao mišiće! Wink

Kako u par dana povećeti opterećenje koje "možete podignuti"?
Odnosno, kako što brže podbaciti vodeno/masni podmetač pod mišić, da mu se poboljša kut pod kojim djeluje na opterećenje, da bi se moglo "više dizati"?
Postoji par načina, koji se mogu i kombinirati:
- uzimanje steroida koji aromatiziraju (rezultat čega je nakupljanje masti i vode: to su tzv. "steroidi za masu")
- prejedanje (rezultat čega je nakupljanje masti i vode: to je tzv. "ishrana za masu")
- uzimanje kreatina (rezultat čega je nakupljanje vode).

http://www.building-body.com/forum/t...l=1#post750659