Citiraj:
Autor 6Finger
Pravilna tehnika je kod zgibova bitna jer položaj nogu utječe na gornji dio tjela.
S nogama savijenim prema natrag bi trebali radit početnici jer aktivira donji dio leđa samim time potiče i prirodnu "zakrivljenost" donjeg dijela leđa.
Kako se napreduje noge bi trebalo ispružiti napredniji vježbači mogu ići s nogama naprijed da malo otežaju zgibove i bolje akitiviraju trbušni zid.
Najbitnije je da se izvode bez trzanja nogu tj što pravilnije bez obzira na položaj nogu.
Treba obratiti pozornost i da se ne visi o donjoj mrtvoj točci tj da ramena nikada ne idu prema ušima nego nego da se oržava ta razdaljina i u donjem djelu pokreta.
Pazite i na vrat, mnogi trzaju na kraju pokreta da bradom pređu preko šipke a to je strogo zabranjeno :P
|
I dalje ne razumijem zasto bi kad radim zgibove (leda) radio i trbuh ili je to ista fora kao i kad se radi bench da se podignu noge
? Ako su mi vec zgibovi "prelagani", zar nebi trebao staviti nekakvo opterecenje(uteg) na sebe da ih otezam?