Vidim puno ljudi kao referencu prilikom rasprave koristi izraz " za izgledat dobro"
što to konkretno znači?
Evo npr visina 180 čovjek osrednje konstrukcije koliko je to kg ? 75kg, 85kg, 95kg 105kg?
75kg - možeš jest bilo što ne treba ti 150g proteina dnevno samo nemoj jest pizdraije
85kg - skoro isto kao gore
95kg - malo ozbiljnija prehrana opet netreba jest 150g proteina dnevno
E da treba par godina trening nekom možda i 10 za postići ovo nekome možda 2 ovisi o genetici, treningu, odakle si krenuo trebaš se udebljat 20kg ili smršavit 10....
105kg - treba trenirat cijeli život, jest zdravo i imat gene za to a ako ti je baš napeto nema tu pomoći od proteina, ili u psihijatra ili po anabolike ako ne ispunjavaš prvo navedene uvjete.
Što da sad kažem da ja na 180cm i npr 85kg nisam nosio ni blizu 50 grama proteina dnevno a trenirao svaki dan (svaki) , ili da prijatelj na 93-94 kg izgledao "za usrat se dobro" a također niti 50g proteina dneno bez ikakvih suplemenata, ili znam momka koji uz 250+ grama proteina i metan nije mrdnuo preko 80kg?
Treba trenirat pametno i jesti zdravo a ne za droučak sendvič sa parizerom i onda kuru metana i 5 mjerica wheya dnevno pa se čudit kako si ostao na 80kg. Treba bit svjestan da za izgradit 15kg kvalitetne mase prirodnim putem trebaju godine i sve je lakše
Koliko Vas je koji reklamirate unos od 2-3g proteina minimm dnevno pokušalo trenirat sa 1g npr 1 godinu?
Odmah da se ogradim svi smo različiti nekom možda i odgovara u dane težih treninga 250g proteina dnevno možda i više ali nekom npr netreba ni 50 nego mu bolje paše po kila manistre ili krompira :P
Treba poznavat i slušat svoje tjelo i jesti ono odgvara tebi individualno, tko god ti kaže jedi ovliko ovog i ovoliko onog se nikad nije ozbiljno bavio sportom pratio više sportaša kako napreduju i razgovarao/učio.
Možda ćeš i imat neke rezlutate, vjerovatno hoćeš ali hoće li bit najoptimalniji, najzdraviji, bez bacanja novaca u nepotrebna praškove e to neće.
Središ priorite u glavi, oslobodiš se kompleksa anoreksije i treniraš, živiš sretno bez opterećenja, izgubio sam 30kg u zadnje 3god zbog zdravstvenih problema od čega 20 kvalitetnih znači ode 3-5 god ozbiljnog trening u vjetar oću sad plakat i uzimat pizdraije zato što imam 70kg? Nastavim sa trenigom kad budem mogao vratit će se sve za koju godinu
najgore u svemu tome što trebam novu garderobu :P
Da na ulazim u bespotrebne polemike baci i ti oko na onaj lik iz istog posta koji si quote.