ja isto kad sam pocinjao ici u teretanu prvih par godina nisam ni pomisljao na whey jer sam mislio da su to stereoidi, kemija i takve stvari.
moze se sasvim dobro izgledati ako se ne koriste dodaci prehrani ako je prehrana dobro sredena.
meni je isto tlaka peci jaja/mesinu za prvi obrok, pa je uvijek prvi obrok 100g zobenih+mlijeko+ lanene+banana
whey stavim ako odradim trening prije tog obroka ili ako znam da duze vrijeme necu jest
ali to su sve sitnice koji se ne treba zamarati,ako se vjezba rekreativno npr ako ne uzmes glukozu s wheyom, mjesanje masti i proteina i takve stvari
po meni najbitnije je na kraju dana pogoditi makrose, pokusat povecavat opterecenje svaki put, ili na cutu odrzavat iste, i dobro se naspavati, drugim sitnicama se ne zamaram previse