Whey ili proteinski napitak se pije radi zadovoljenja unosa proteina za taj dan,radi brze apsorpcije post workout i jer je praktičan i jeftin te brz izvor proteina kao i sto pomaže kod oporavka i izgradnje mišića basically kao i proteini iz mesa itd.
Guglaj 5x5 program,compound vježbe kao deadlift,cucanj,benc,zgibovi,dipsevi itd.
Masne naslage su posljednja stanica kod muškaraca kao i donji dio stomaka ja mučim muku sa time već par mjeseci,uglavnom prehrana,kalorijski deficit i strpljenje....