Ne da mi se ulaziti u rasprave zasto ovo zasto ono,ti si mi ugrubo rekao,opet obrok moze biti 50gr zobenih,moze biti 100gr zobenih,a moze i 200 gr i opet jedes kvalitetno,riza isto moze biti tako,a naravno velika je razlika izmedu 100 i 200 gr zobenih u smislu kalorijske vrijednosti i kolicine makronutrijenata.
Vocne musli sadrze secere,big deal,sto seceri su stetni ? Fruktoza je stetna pa ne jede rafinirane secere.
I mlijeko slobodno pij,ja vise volim obrano ili malomasno radi kolicine masti tj.kalorijske vrijednosti,pijem ga 200-300 ml kroz kave i ostalo i eto nakon 6 mjeseci 23 kg sam dolje.
Uglavnom ja bi ti iskreno preporucio racunanje kalorije,jest da je pain in the ass,ali brzo se uhodas,znas na cemu si,naravno sto vise clean food znaci riza,posni sir,krumpir,zobene,piletina,tuna,puretina,moze i crveno meso...