Citiraj:
Autor VedranO
Vidim dosta ljudi ovdje muku muci s viskom kilograma i pokusava smrsaviti. Mene muci kontra problem, manjak masnih naslaga.
Na poslu me zezaju da izgledam ko da me Bruce Lee napravio. Ne zelim nabiti misicnu masu nego se samo malo popuniti, ali opet ne bih htio sopati se masnocama i smecem od hrane, nego da ipak bude na malo zdraviji nacin.
Ima li kakvog rjesenja za ovakve kao ja.
|
Ima,naravno odrediti bazalni metabolizam ( TDEE ) ,teretana ( iako ne nuzno,ali za nabijanje misicne mase sto ti hoces ) + lagani suficit cca 300 kcal i ici kg gore tj.sa sredenom prehranom.