Citiraj:
Autor Igor_Zg
Da čujem savjete znalaca 
Ima kakav guide ili tutorial za vježbe i termine vježbanja jačanja cijelog organizma(muskulature) i fleksibilnosti za informatičara koji nedjeljom igra nogomet |
Starting strenght ili 5x5. U pravilu bilo koji program snage. Kreneš sa minimalnim težinama, naučiš tehniku, i za 2-3 mjeseca ti već pošteno teško bude. Ja sam nakon 2 mjeseca umirao, tipa čučanj 84kg 5x5 i deadlift sa 120kg 5 puta, tu sam do nekog plafona došao trenutno za svoju kilažu (70kg). Al kad dođeš do plafona, ima hrpa načina da nastaviš napredovat, samo treba imat volje.
Šta se fleksibilnosti tiće, guglaj Elliott Hulsea, ima hrpetine i hrpetine videa o istezanju. Počneš pomalo, pa ćeš sa vremenom sve fleksibilniji bit, i probaš se svakih sat vremena na jobu ustat i protegnut malo.