Citiraj:
Autor blava
Kolegi prije toga bez uvrede,samo raspravljamo.
Nema nista lose,ali opcenito u kontekstu zdrave prehrane se govori da je celer zdrav,mozda je radi udjela vitamina/minerala i svega,ali eto sadrzi secere,radije pojesti celer nego jagode ili jabuku,a isto sadrze secere.
Zbog cega je celer onda zdravije pojesti nego jabuku navecer iako oboje sadrze secere ?
Ako se uzme u obzir,to je onda pogresno buniti.  |
Zdrav je kao i voce, naveo si primjer kakav mu je to savjet celer vs integralni kruh. Secer je nevazan u prici nego su druge 2 stvari:
1. Int kruh ima samo nesto b6vit dok je celer bogat vitaminima i ona najjvaznija ~300kcal vs 16kcal(!) na 100 grama
2. Jedno je davati savjet pocetniku a drugo nekome s vise znanja. Bavim se teretanom (kao hobijem) vec nekih 7 godina i imao sam par klijenata (uglavnom prijatelji i rodbina, imam bolji izvor prihoda pa me ne zanima taj posao) i postoje 2 vrste ljudi-jednu zanima sve zasto i kako funkcionira a druga ne zeli nista znati nego sve da napises a oni da iskljuce mozak. Kad dajes savjete ljudima koji ne znaju sta je kcal niti zele vagati/racunati/razmisljati previse oko toga onda su to uglavnom generalne smjernice tipa:
-masti izbjegavati nego ih unositi planski kroz masl ulje u salati/jaja/nuts
-gledati da je u svakom obroku ide protein+nesto, ne samo da je gradivni materijal nego protein zasiti vise od drugih stvari
-nastojati zamijeniti bilo koji izvor uh s povrcem i vocem(ograniciti broj vocki dnevno), ok je imati rizu/kruh/tjesteninu za rucak
Necu takvoj osobi reci slusaj kalorija je kalorija, slobodno pojedi sladoled ako ces ostati u zacrtanom kalorijskom iznosu i ako ces pojesti zadovoljavajuci iznos micro i macrosa iz drugih stvari.
Nije stvar u low carb nego ako si na niskom kcal unosu, masti su na nekih 50 min, proteini visoko, sto ti ostaje rezati da smanjis kcal?
Ne bih nekome na kcal minusu preporucio dekstrozu iza treninga(mozda niti onim koji su na masi gledajuci posljednja istrazivanjaa)+empress i ne ide u teretanu. Velika je razlika u sitosti ako uneses tu hranu kao krutu i kao tecnost
p.s. taj forum je uzas i pun je dogmi koje su odbacene u fitness svijetu prije 20 godina