[TheEmpress]

Autor OuttaControl

dada kako kolege kazu whey ti je dovoljan, iako neznam, može to zamjenit obrok al nije to to,barem meni a sad što se opcenito prehrane tiče ako želiš smršat par savjeta
Smanji ugljikohidrate pogotovo one sa visokim GI(proizvodi od brašna, tjestenina i sl.) i pazi sad možda ti malo nevjerojatno, al izbjegaji i voće navečer, ujutro obavezno(jer sadrži puno bitnih vitamina i sl.), al navečer izbjegavat, radije ako si gladna pojedi mrkvu, celer, krastavac ili neko drugo povrće. Naravno ni u ludilu izbacit skroz ugljikohidrate jer su oni opet glavni izvor energije tijelu.

mršanje=kalorijski deficit, ali da bi se lakše izdržalo jedi hranu sa manje kalorija po gramu, kao sta je povrće

meni je djelovalo, iako se nisam nesto pretjerano zamarao sa tim, samo mrvicu pripazio i pripremio u kuci vise povrca nego inače, i u godinu dana 15 kg

npr jedno od najdrazih jela mi je salsa sa tjesteninom, i sad npr za rucak pojedem to, ali za veceru skuham jednu vrecicu zamrznutog povrca i pomjesam sa salsom, divota okus, a kalorija jako malo

Tak i radim, otprilike. Mislim, jebiga, radno vrijeme mi je od 7-15 i onda na poslu za gablec jedem doslovno kaj stignem, a to je najčešće nekaj iz pekare, kaj znam da nije najpametnije. -.- Al sad po toplijem vremenu se šaltam na muesli i takve stvari, što je ipak malo zdravije, kolko tolko. Popodne dok dođem s posla ručam kaj je već baka skuhala taj dan, eventualno ak mi to ne paše si napravim nekaj drugo. I kaj, oko 6-7 navečer dok odradim vježbanje nisam ni tolko glavna nakon toga, al moram pojest nekaj jer inače ogladnim u 10-11. -.- I onda navečer nemam pojma kaj bih jela, pa zato pitam za te proteine, jel.


I btw, vi koji jedete, a ne debljate se, jebite se. Ja jedem ko ptičica, a sve se primi na mene. S druge strane, moja sestra ždere po cijele dane, a ni gram joj se ne primi. -.- Al zato ja nemam celulita barem, a ona ima. HA!