[Blue_Fatal1ty]

Autor Toorop

@blava, trenutno sam na cca. 2600kcal, lagani deficit, nista previse, cardio ne radim, samo trening sa utezima ali radim minimalni odmor izmedu vjezbi i serija, tako da mi to dode kao neki cardio hahah



Kada smo kod upale misica nogu, pred tri dana sam imao trening nogu, odradio sam samo dvije vjezbe, cucanj i ekstenzija (za qvadonju) Na cucnju sam doslovno gorio, zadnja serija je bila 105x1 iako sam imao snage za jos dva, i spotera iza sebe, ali nisam htio vise.. i evo, nakon tri dana mene upala jos je.be, a sutra imam leg day opet. Sro sam htio da kazem je to da sve zavisi kako odradis taj trening mozes imati jednu dvije vjezbe i krepati ili 5 vjezbi a svejedno drugi dan imati "snage" da odradis isti takav trening nogu

ja imam problema sa nogama. Pošto vozim bicik i radim žešći trening nogu sad više nemogu ni upalu dobit što god radi. Leg day mi traje po barem sat i pol. Znam ostajat bez zraka češće nego da ne mogu dizat.
ekstenziju radim sa jednom nogom 80 kg 10x Fali mi kilaže na spravi!