Autor 6Finger

Daj primjere o kojim sportovima govorimo, na kojoj razini i koliko profesionalaca osobno poznaješ?

Autor 6Finger

Uzet ću kao primjer komentar s prethodne stranice za nabačaj i trzaj, valjda 2 najbolje vježbe koje postoje i univerzalno pogodne za sve sportove.
Problem dolazi iz činjenice da se ne uče npr na kineziološkom faksu u Splitu a sad ko da objasni to nekom momku iz vukojebine donje gdje nema nikog da mu pokaže tehniku.




Nisam samo jednom vidio "profiće /privatne trenere" kako rade s klijentima a kičme samo što nepuknu, isprva je smješno al jako brzo postaje tužno.
Kako objasniti dotičnome da se tehnika uci 6-12 mj intenzivnog treninga prije ikakvih pokušaja podizanja večih kilaža kad tu netko napiše samo radi to i to i ima da budes zvir.


Oće mu taj netko brisat guzicu kad operira kralježnicu, hranit ga nakon otvorenog prijeloma ruke, držat za ruku kod bolova za koje nijedne tablete ne pomažu....?


Znam da na netu vlada sloboda govora ali ipak bi trebalo razmisliti o posljedicama koje mogu nastati kad preporučitš potencijano opasnu viježbu.

Autor 6Finger

Ajmo se vratit na jednostavniju inače fantastičnu meni najdražu vježbu čučanj.
Koliko vas uopće može čučnuti kako treba bez utega ( ono što sam ja vidio manje od 10 %)

Zašto onda ojačavati nekakvu disfunkciju?
Da, u čučnju smo tisućama godina praznili crijeva do relativno nedavno i trebao bi moći provesti bar 20 min u čučnju bez neugodnosti.
Koliki postotak je to pokušao prije čučnja sa opterećenjem?
Koliko vas iskreno govoreći može napraviti čučanj na jednoj nozi x 10?
Evo kod mene npr opterećenje kod izvodjena te vježbe je kao kad stavim uteg od cca50-60 kg na leđa s tim da je mrvicu još teže jer se puno više aktivira zadnja loža koja stabilizira nogu.
Evo da preduhitrim pitanje "što ako mogu 10 čučnjeva na jednoj nozi mogu onda stavljat neke utege?"
Možeš li iz čučnja na jednoj nozi skočit na klupicu visoku 30cm?
To ti je otprilike opterećenje kao da čovjek od 75kg stavi 120-130kg na leđa.


I sad pobogu iz kojeg razloga stavljat teret na kičmu i riskirat ozljedu ako još nisi ni do te faze došao sa prirodnim utegom tj. svojim tijelom?

Autor 6Finger

Nemam se namjeru uvlačit u nepotrebne diskusije ali samo da kažem nešto za pridošlice/zanesenjake ovim "naturalcima" na netu i o pokušaju provođenja njihovih programa treninga, prehrane itd.

Valjda 8 od 10 ih sigurno nije prirodnim putem došlo do te forme, prodaju muda pod bubrege i zaluđuju vas često nepotrebnim suplementima i glupavim sistemima treninga.

Prirodnim putem osoba s izvrsnim genetskim potencijalom, idealnom prehranom i redovitim treningom može dobiti maksimalno 4kg mišićne mase godišnje.... 95% i više nema idelnu genetiku, većina nema uvjete za idelnu prehranu i suplemente a i dobar postotak trenira po nekim principima koji pogoduju bolje vježbačima koji koriste anabolike...
Dakle u velikoj većini slučajeva nadajte se ako sve bude po planu (nema prehlada ozbiljnih, pauza, ozljeda... ) cca 2-2,5kg godišnje.
Znači za onih 20kg što vam je cilj treba desetak godina to je tako i možeš se je..t. To treba prihvatit, složit prioritete i ne bacat novce na pizdraije i odavat se fantaziranjima, to te odvodi samo u frustraciju vjerovatan odustanak od treninga... i to sve samo zbog nerealnih ciljeva/planova pogrešno prezentiranih na netu i ogromnog broja lažnih naturalaca....