300 * 12 = 3,6kg nemože to svatko očekivati, jako je malo ljudi s takvom vrhunskom gentikom, oduzmimo i jedno mjesec ipo dana za 2 puta godišnje odmora po 3 tjedna od treninga pali smo na 3kg.
Citiraj:
Autor 6Finger
Da ne citiram par referenci na ovaj post totalnih nupućenosti idiotizama o općenito gluposti i nekolicina se nađe uvrijeđena
Čučanj, mrtvo, rameni potisak, bench i i zgibovi jesu najbolje vježbe za snagu masu itd... no nisu nezamjenjive a neke su i izuzetno opasne.
Dali su te ikada bolila leđa? Tvog oca? Djeda možda?
Ako je ijedan od odgovora potvrdan za sada ni ne razmišljaj o čučnju s opterećenjem i mrtvom dizanju.
Općenito ako se sportom baviš 2 mjeseca nemaš razloga razmišljati o tim vježbama, valja prvo pripremiti tijelo barem 6-12 mjeci ili naprimjer prije minimalno prije 18 god.
Ovo ti pišem dobronamjerno iz perspektive bivšeg dizača utega i osobe s operiranom kralježnicom usprkos 20god treninga u raznim sportovima i rada po PSu.
Ukoliko nemaš nikog da ti pomogne oko tehnike i vježbanja općenito mani se ovih vježbi i baziraj se na kalistenici za početak.
Ako ipak zanemariš moj post proguglaj YT kanal od Eliota Hullsea strenghtcamp ima valjda najbolji tutorial za DL na netu koji sam vidio.
|
Citiraj:
Autor 6Finger
Pojas svakako ne koristiti niti dizati max kilaze, jel vi trenirate za zdravlje / estetiku ili prvaka europe u neznam kojem sportu.
Ako je misao vodilja kopirati treninge vrhunakih sportaša treba imati na umu da su do 35te uglavnom invalidi a financijski su kudkamo potkovaniji i imaju pristup boljim lječnicima kads god zažele...
|
Evo morao sam sam sebe citirati, iz ova 2 posta kako nije jasno da pišem o čučnju i mrtvom?