Ako pričaš o pojedinim vježbama poput čučnja, onda to tako i naglasi. Slažem se da nema smisla stavljat ikakvu kilažu na sebe ako se vježba ne radi ispravno, to vrijedi za sve, ne samo za čučanj.
A ovako kada govoriš općenito kao da se tiče svega, neznam tko bi te razumio. Ali postepeno podizanje opterećenja treba biti glavna vodilja svima koji bi htjeli dobiti mišićnu masu, pa i da bi se postigli tih cca 4kg o kojoj ti govoriš.
Dobiti 200-400g tjedno je okej, naravno ovisno o tome koliko od toga je zapravo mišićne mase, a koliko masnih naslaga.. to ovisi uglavnom o prehrani. Ali nekakvih 300g misicne mjesecno se moze dobiti na zdrav način.