Krenio sam sa deadliftom,sa nekim normalnim tezinama tipa 30 kg za zadnju seriju iako mogu vise,ali ne bi htio.
Da li koristiti pojas dok se malo ne uhodam ?
Blue ti mislis da bi sa hiperekstenzijom pokrio sve lednje misice i bio bi dobar trening ledja ?
Sad sam deadlift ubacio i mislim da je to to.
Nego,pitao sam dosta ljudi za upale jer me muci,do sada nijedanput nisam imao upalu lednjih,prsnih ili tricepsa nakon treninga,biceps ponekada u pocecima i noge isto kad sam krenio cucanj,neki kazu upala znak dobrog treninga i bez njema razvoja,dok drugi tvrde da ne treba biti upale i nemam brige.