pa zato uzmeš par ploča i staviš na pod i na njih uteg, a ako nisu velike težine onda samo ne spustiš do kraja. staneš kraj ogledala bočno i samo gledaš liniju leđa i radiš, ako si početnik uzmeš 30kg ukupno i radiš 10-15 ponavljanja da osjetiš šta se događa, tako da kad uzmeš veće težine osjetiš kad si se iskrivio, kad te težina baca na van i kad ti ramena (trapez) ne stoje dobro. neki ljudi nenormalno razviju trapez od mrtvog dizanja i to bude smiješno jer trapez vizualno sužava ramena. pravilno je ramena držati iza
olimpijska dizanja su super, trzaj i izbačaj (snatch i clean&jerk)
a benchpress je opasniji od deadlifta samo što predstavlja sveti gral teretane
ponedjeljak - benchpress