[rodriguez]

Autor blava

Htjedoh pitati,ima li koje vjezbe dostojne da zamijeni deadlift ?
Idem 2,5 mjeseca u teretanu,ne radim deadlift radi straha od ozljede jer nema mi tko pravilno pokazati,za ledja radim vucenje na lat spravi iza glave,veslanje na spravi,jednorucno veslanje bucicom i eventualno lednjaci mozda nekada vucenje na lat spravi ispred glave.

Ledja najvise mrzim raditi,planiram poceti zgibove,znam trebao bi,ali to me ubije jednostavno ...

Ti bi jebo al da ne udje? Radi pendlay rows, obicna veslanja, zgibove svih vrsta sa i bez opterecenja. I na kraju pocni radit mrtvo sa malim kilazama. youtubaj smittydiesel i gledaj kako se radi deadlift

Bench/deadlift/cucanj= sveto trojstvo bez kojeg ne postoji svijet dizanja utega