budete li se overdozirali s proteinima u bilo kojem obliku pripazite samo na kolicinu vode koju pijete.
da ne bi bilo nismo znali
mirko nabavi si kvalitetan
creatine monohidrat i drmaj ga 2-3 mjeseca 5g dnevno uz whey ili taj mass gainer koji si kupil.
garantiram ti par kila gore.
btw kreatin je mozda i jedini pravi suplement od kojeg se vide rezultati.
3-4 litre vode!
p.s. ja osobno, trenirao ili ne, napravim mjesec do dva dana pauze godisnje kad se cistim od svega..