Citiraj:
Autor 6Finger
Ovaj boldani dio je bitan....
Gle da malo pojasnim 57 kg je skoro anoreksija, momak mora jesti da dođe na normalnu kilažu.
Da ima dobru genetiku i ne preskače nijedan rening i jede po propisima koji se zagovaraju može dobit 5kg maksimalno mišićne mase u godinu dana.
Kako je slučaj da vjerovatno ni jedno od troje nije idealno može se nadati 3kg godišnje, dok dođe do cca 70kg primjerenih visini (ovisno o konstrukciji/konstituciji) treba trenirat 5 godina....
Ja bih odusato a ti?
a zbog čega da bude idealno lean sto i nije zdravo ni normlno za muškarca....
|
E ovo boldano.. neki lik mi na drugom forumu uporno govori da je za moju visinu 57 kg idealno
majko sveta
Nisam ja baš neki lik koji bi htio isključivo mišićnu masu, definiciju, da svaki mišić bude iscrtan itd nego kako kažeš nisam zadovoljan samim sobom kad se pogledam i vidim kako sam mršav. Dakle primarni cilj mi je udebljat se ali kad već imam vremena, volje i opreme koja mi stoji zašto nebi i vježbao. I da, htio bi do 70kg doći.
Citiraj:
Autor papčić
Da bi zaradili na ljudima koji to popuse? Jel ti to palo na pamet? 
Plan prehrane- jedi, koliko god je potrebno, bilo to 3-4-5k kcal (a vjerojatno je jer ti je metabolizam pretpostavljam ultra brz)..
Plan treninga- compound vjezbe- cucanj, prednji cucanj, iskoraci, veslanja sa sipkom, bucicom, zgibovi, pressovi (bench, military...) dips, a pimplanjem na spravama i izolacijama samo za dodatni burn na kraju treninga i ubojit pump  |
A jbg, neki ljudi kažu da je ok za mene, neki kažu da nije, da je bolje da sam whey uzeo i dex, neki kažu nemoj dex ni slučajno nego samo whey, neki kažu ništa od toga nego samo prehrana i najgore mi je od sve u tom bodybuilding svijetu što ćeš na svako pitanje čut 10 različitih tvrdnji i pljuvanja po ovom drugom koji mi je rekao drugačije.