10.03.2014., 12:02
|
#679
|
|
Premium
Datum registracije: Oct 2008
Lokacija: Sinj
Postovi: 3,535
|
Citiraj:
Autor borny
Pogledat ću to u dm-u i poslušati ovo ostalo.
Razmišljam uzeti i whey ako bude financijski isplativije od kvinoje.
Koje bi bile cca količine whey/kvinoja za doručak?
Mljevene sjemenke lana mogu i posipati po nekom obroku, zar ne?
|
Racunaj da ti tijelo u jednom obroku moze max iskoristiti cca 30g proteina. To je jedna mjerica whey-a. U onim vecim pakovanjima dobijes mjericu a u onim manjim ne pa moras sam vagati. Uvijek racunas da imas cca 30g proteina. Sto se kvinoje tice, ako pogledamo nutritivne vrijednosti u 100g ima cca 15g proteina, tako da bi ti trebalo 200g kvinoje po obroku. S kvinojom ti ne trebaju zobene pahuljice jer kvinoja ima dosta UH.
Sjemenke lana mozes posipati u kojem god obroku zelis osim u dorucku te obrocima prije i poslje treninga. Dvije manje zlicice su ti dovoljne. Samelji ih obavezno. 
__________________
Pošten trgovac: 1, 2, 3 , 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ,17, 18, 19
|
|
|