[QuidZz]

Autor borny

Izgleda super, ali ne mogu jesti palačinke svaki dan, a nemam niti volje peći ih prije spavanja.
Našao sam podatak da leća sadrži cca 25g proteina na 100g. Mogu nju ubaciti u miks?

Ne. Proteini iz lece nisu isti kao proteini u mesu i nemogu ih zamjeniti. U svijetu postoje samo dvije zitarice ciji se proteini mogu usporediti s onim u mesu. To su ti kvinoja ( quinoa ) i amarant. Kvinoju imas u DM-a.

Autor borny

Mlijeke, zobene, orašasto, leća, banana? Mlijeko neću i ne želim u potpunosti izbaciti, ali mogu ga smanjiti tako što ću ga koristiti samo u doručku.
AKo je ovo gore navedeno ok, koje količine bi bile dovoljne?

Orasasti plodovi ti ne idu u dorucak, to je visak pa izbaci. Lecu isto izbaci. Ako bas nemozes ni bjelanjke ni whey onda stavi posni sir ( bolje ista nego nista ).
Cca 250g posnog, 150-180g zobenih pahuljica. Mlijeka po zelji. Bananu nemoj stavljat u mix nego je pojedi cim ustanes, taman ce ti proc vremena koliko treba dok pripremis taj mix.


Savjet - nemojte jesti omega 3/6/9 masti u dorucku. Kad se probudimo tijelo treba brze proteine i kompleksne ugljikohidrate.