Fatal, đabe bi išao u teretanu po tom planu, bez čučnja i deadlifta nema ništa.
Ovak bi ja radio da idem tri dana u tjednu.
Prvi : Deadlift, zgibovi, veslanje, shrugs, eventualno i lat machine i za kraj biceps.
Drugi : Bench, dips, rastezanje bučicama na klupi, triceps.
Treći : Čučanj, iskoraci, leg press, listovi, military press.
Ove vježbe trebaju biti osnova, eventualno se još ubacuju neke dodatne na spravama, ali ako se ovo kvalitetno napravi neće bit potrebe za tim. Izbjegavaj smith machine, slobodni utezi i deri.