Citiraj:
Autor Fatal
1 dan: trapezni misic - vrat, kompletna leđa
3 dan: ramena, ruke (biceps triceps, podlakrtica)
5 dan: prsa, trbucni i kosi trbusni misic
|
tko je tebi ovo slagao?
Ako bi recimo išao 3x tjedno, radije probaj ovako nešto
1. dan - prsa, triceps, trbuh
2. dan - leda, biceps
3. dan - noge, ramena
Dakle totalno krivi pristup imas za sada, cim se zelis kao pocetnik fokusirati na neki dio tijela. Tebi ko pocetniku je vazan apsolutno svaki dio tijela, bez obzira kako ti pojedini dio tijela izgleda. Puno čitaj prije nego što kreneš u bilo šta.
Moj savjet ti je da pročitaš ovaj članak
http://body.ba/bodybuilding/savjeti/...isicne-mase/74