Hvala svima na preprukama, kontam ovaj mjesec isgurat sa bildarom, pa eto, mozda mi se svidi
evo mislio sam slozit neki tjedni program vježbanja (3x tjedno) ispocetka bi se fokusirao na gornji dio tijela, (ramena su mi uska za visinu, a drzanje dosta loše) a noge samo preko trake i one sprave za odgurivanje. Znaci:;
1 dan: trapezni misic - vrat, kompletna leđa
3 dan: ramena, ruke (biceps triceps, podlakrtica)
5 dan: prsa, trbucni i kosi trbusni misic
Sve sa ove stranice:
http://www.coopersguns.com/videos/ex...-encyclopedia/
Prijedlozi, sugestije?