Onda za početak što se tiče dizanja tegova pročitaj starting strength od Mark Rippetoa.
https://dl.dropboxusercontent.com/u/...%2C%20Mark.pdf
Počni udarat po njegovom jednostavnom programu, kasnije možeš 5 3 1 wendlera, ili
5*5, problem je što ti treba 220cm olimpijska ili neolimpijska šipka, utezi-barem stotinjak kila ili olimpijski(skuplji) obični(jeftiniji), dvije podesive bučice, power rack ili
half rack. Ako imaš tokara da se napravit bez problema. Podesiva klupica ili ravna za početak. Nastavak za dipseve za half rack i to je to.
http://bluegym.hr/kategorija/utezi/