U doktora svakako vidit da nije šta ozbiljnije a dotada se suzdrži od utega.
Radi vježbe sa svojom kilažom ( googlaj calisthenics) u striktnoj formi od toga ćeš za početak ojačati a i može djelovati rehabilitirajuće.
Program ti nevalja ako ideš na "bilderski" sistem za masu prsa i leđa su 2 prevelike mišićne skupine za jedan trening, probaj ovako:
1. prsa /biceps
2. leđa /triceps
3. noge/ramena
ili ako me poslušaš pa vježbaš kalisteniku dok ne pregledaš lakat
1. prsa / triceps
2. leđa /biceps
3. noge / ramena
naravno trbuh/donja leđa svaki trening po koju seriju odradit