Krećem od idućeg tjedna
tjedan 1
pon - noge, trbušni
uto - prsa/triceps
sri - leđa/biceps
čet - ramena
pet - noge
sub - ruke, trbušni
tjedan 2
pon - prsa
uto - leđa
sri - ramena
čet - noge
petak - prsa/biceps
subota - leđa/triceps
tijedan 3
pon - ruke, trbušni
uto - prsa
sri - leđa
čet - ramena, noge, trbušni
pet - prsa/biceps
set - leđa/triceps
Više manje ovako, možda će biti neke izmjene u hodu, budem se priagođavao ovo.. stalno ću mijenjati, ono, da ne bude stalno ista rutina..
Danas sam digao DL na 100kg.. za tjedan dana nekih 110kg ako bude sve kako spada..
Da vas pitam, ovako čisto eto, ne započinjem ikakve svađe ili bilo što. Gurtne, da ili ne? Podrazumjeva se da pitam samo za DL i da bi ih pretežito koristio za zadnju seriju znači ono kada je maksimalno koliko mogu.